Lo yoga per l'ADHD unisce movimenti e posizioni di stabilità, offrendo un compito concreto su cui concentrarti. Osserverai la posizione del corpo, l'attivazione dei muscoli e il respiro, inserendo l'attività fisica nella tua routine.
Nella lezione di 45 minuti proverai «Posizione del guerriero 3», «Cane a testa in giù con la gamba sollevata» e «Posizione dell'aratro». Nella posizione del guerriero 3 manterrai l'equilibrio su una gamba, prestando attenzione alla posizione del bacino. Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama della respirazione alternata». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Durante la lezione prova a concentrarti sulle cose semplici: i movimenti, gli appoggi e il respiro.
Se necessario, scegli una lezione breve e fai delle pause. Parla con uno specialista delle questioni legate alla diagnosi e al supporto per l'ADHD.
