Lo yoga per l'ADHD unisce movimenti e posizioni di stabilità, offrendo un compito concreto su cui concentrarti. Osserverai la posizione del corpo, l'attivazione dei muscoli e il respiro, inserendo l'attività fisica nella tua routine.
La lezione di 15 minuti comprende «Posizione del guerriero 2», «Posizione del guerriero 3 con supporto» e «Posizione del bambino». Nelle posizioni del guerriero allenerai i muscoli delle gambe e la stabilità del busto. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Se necessario, scegli una lezione breve e fai delle pause. Parla con uno specialista delle questioni legate alla diagnosi e al supporto per l'ADHD.
