Lo yoga per l'ADHD unisce movimenti e posizioni di stabilità, offrendo un compito concreto su cui concentrarti. Osserverai la posizione del corpo, l'attivazione dei muscoli e il respiro, inserendo l'attività fisica nella tua routine.
La lezione di 60 minuti comprende «Posizione della sedia», «Posizione del guerriero aperta» e «Posizione comoda della barca 1». Nella posizione della sedia sentirai l'attivazione dei muscoli delle gambe. Presta attenzione alla stabilità e alla posizione del busto. Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama della respirazione alternata». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Puoi dedicare quest'ora alla pratica, mettendo temporaneamente da parte messaggi e impegni quotidiani.
Se necessario, scegli una lezione breve e fai delle pause. Parla con uno specialista delle questioni legate alla diagnosi e al supporto per l'ADHD.
