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Cane a testa in giù con la gamba sollevata di lato Shvana visarjanasana

: 2 min

: 44 punti

: 8 kcal

Posizioni in piedi

Effetto benefico

Rafforza i muscoli delle cosce
Rafforza i muscoli del gluteo medio
Allunga la parte posteriore delle gambe
Allunga i muscoli dei polpacci

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni ai polsi

Lesioni alle spalle

Pressione bassa

Tecnica di esecuzione

Parti nel cane a testa in giù. Solleva la gamba destra distesa e aprila di lato mentre premi sulle mani. Respira regolarmente, abbassala e ripeti con la sinistra. Alla fine abbassa le ginocchia e siediti sui talloni.

Cosa fare se non riesce come nel video

1

Torna al normale cane a testa in giù se la variante provoca fastidio.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Cane a testa in giù con la gamba sollevata di lato si incontra 3 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min

Cane a testa in giù con la gamba sollevata di lato si incontra 18 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17	4 settimana.	16, 17
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 46	12 settimana.	46
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 8	3 settimana.	6, 8
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8	4 settimana.	6, 8
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 26	4 settimana.	11, 26

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

386 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Cane a testa in giù con la gamba sollevata di lato si incontra 3 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Complesso statico	90 min
Yoga per l'ADHD	90 min

Cane a testa in giù con la gamba sollevata di lato si incontra 18 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17	4 settimana.	16, 17
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 46	12 settimana.	46
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 8	3 settimana.	6, 8
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8	4 settimana.	6, 8
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 26	4 settimana.	11, 26

Premio

Flessibilità

8

Resistenza

8

Concentrazione

6

Forza

7

Mobilità

9

Equilibrio

6