La sequenza yoga dinamica comprende riscaldamento, passaggi tra le posizioni ed esercizi ripetuti. Eserciterai la coordinazione e aggiungerai attività fisica alla tua giornata.
In questa lezione di 30 minuti eseguirai «Movimento della gamba tesa in avanti in Tadasana», «Kriya: tavola – cane a testa in su» e «Movimento nella posizione della mezza locusta 2». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli una velocità che ti permetta di controllare la posizione del corpo. Respira regolarmente e mantieni movimenti confortevoli a ogni ripetizione.
