La sequenza yoga dinamica comprende riscaldamento, passaggi tra le posizioni ed esercizi ripetuti. Eserciterai la coordinazione e aggiungerai attività fisica alla tua giornata.
Tra gli esercizi della lezione di 25 minuti ci sono «Rotazione dei piedi in piedi», «Movimento nel piegamento con la gamba tesa verso l'alto» e «Kriya: angolo da supini con gambe e testa sollevate 2 – posizione del cadavere». Le rotazioni dei piedi ti aiuteranno a mobilizzare le caviglie. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli una velocità che ti permetta di controllare la posizione del corpo. Respira regolarmente e mantieni movimenti confortevoli a ogni ripetizione.
