La sequenza yoga dinamica comprende riscaldamento, passaggi tra le posizioni ed esercizi ripetuti. Eserciterai la coordinazione e aggiungerai attività fisica alla tua giornata.
La lezione di 20 minuti comprende «Movimento delle ginocchia in piedi», «Movimento nella posizione della sedia con torsione» e «Kriya di trasferimento del peso da una gamba all'altra in posizione bassa». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli una velocità che ti permetta di controllare la posizione del corpo. Respira regolarmente e mantieni movimenti confortevoli a ogni ripetizione.
