La sequenza yoga dinamica comprende riscaldamento, passaggi tra le posizioni ed esercizi ripetuti. Eserciterai la coordinazione e aggiungerai attività fisica alla tua giornata.
Nella lezione di 15 minuti proverai «Kriya nella mezza posizione di Hanuman», «Movimento alternato di braccia e gambe supino» e «Movimento di rafforzamento addominale 2». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli una velocità che ti permetta di controllare la posizione del corpo. Respira regolarmente e mantieni movimenti confortevoli a ogni ripetizione.
