Lo yoga per una postura corretta unisce esercizi di forza muscolare e di mobilità del corpo. Gli esercizi per schiena, spalle e busto ti aiutano a concentrarti sulla posizione del corpo e sulla stabilità in diverse posture.
In questa lezione di 20 minuti eseguirai «Posizione della rana in piedi su una gamba con inarcamento all'indietro», «Piegamento in avanti da seduti» e «Movimento nella posizione della mezza locusta 2». Nel piegamento in avanti da seduti sentirai allungarsi la parte posteriore delle gambe. Piegati dolcemente, senza scatti. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Non tenere la schiena costantemente in tensione. Durante la giornata cambia posizione e fai delle pause quando rimani seduto a lungo.
