Lo yoga dopo il volo unisce riscaldamento, allungamenti ed esercizi per il busto. Dopo diverse ore in poltrona ti aiutano a cambiare posizione, riscaldare gambe e schiena e tornare a muoverti.
In questa lezione di 45 minuti eseguirai «Movimento nel piegamento con la gamba tesa verso l'alto», «Posizione del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro» e «Posizione del gatto a testa in giù». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prova la lezione di 45 minuti dopo la tua attività abituale, tenendo conto di come ti senti.
Inizia senza fretta e scegli la durata in base a come ti senti dopo il viaggio. Non cercare subito allungamenti profondi e lascia il tempo per riposare.
