Lo yoga dopo il volo unisce riscaldamento, allungamenti ed esercizi per il busto. Dopo diverse ore in poltrona ti aiutano a cambiare posizione, riscaldare gambe e schiena e tornare a muoverti.
In questa lezione di 10 minuti eseguirai «Kriya di trasferimento del peso da una gamba all'altra in posizione bassa», «Movimento di flessione laterale a gambe divaricate» e «Movimento del gatto». Nel movimento del gatto cambia dolcemente la posizione della schiena. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Inizia senza fretta e scegli la durata in base a come ti senti dopo il viaggio. Non cercare subito allungamenti profondi e lascia il tempo per riposare.
