Lo yoga per sciatori unisce esercizi di forza delle gambe, equilibrio e stabilità del busto. Durante lo scivolamento devi trasferire il peso e mantenere il corpo sopra gli sci, perciò è importante controllare la posizione di bacino e busto. Squat, affondi e movimenti in equilibrio su una gamba ti aiutano a esercitare queste capacità sul tappetino.
Nella pratica di un'ora e mezza proverai «Posizione in piedi su una gamba con il ginocchio al petto», «Posizione della spaccata in piedi» e «Cane a testa in giù con la gamba sollevata». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
La lezione di 90 minuti è adatta a una giornata in cui questa intensità ti risulta confortevole e si accorda con gli altri allenamenti.
Nelle posizioni di equilibrio usa un supporto se ti aiuta a mantenere la stabilità. Tieni conto dell'intensità degli allenamenti sugli sci e riduci lo sforzo quando sei molto stanco.
