Lo yoga per sciatori unisce esercizi di forza delle gambe, equilibrio e stabilità del busto. Durante lo scivolamento devi trasferire il peso e mantenere il corpo sopra gli sci, perciò è importante controllare la posizione di bacino e busto. Squat, affondi e movimenti in equilibrio su una gamba ti aiutano a esercitare queste capacità sul tappetino.
Nella lezione di 25 minuti proverai «Kriya di trasferimento del peso da una gamba all'altra in posizione bassa», «Kriya della sedia in accovacciata profonda» e «Posizione del guerriero 3». Nella posizione del guerriero 3 manterrai l'equilibrio su una gamba, prestando attenzione alla posizione del bacino. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Nelle posizioni di equilibrio usa un supporto se ti aiuta a mantenere la stabilità. Tieni conto dell'intensità degli allenamenti sugli sci e riduci lo sforzo quando sei molto stanco.
