Lo yoga per sciatori unisce esercizi di forza delle gambe, equilibrio e stabilità del busto. Durante lo scivolamento devi trasferire il peso e mantenere il corpo sopra gli sci, perciò è importante controllare la posizione di bacino e busto. Squat, affondi e movimenti in equilibrio su una gamba ti aiutano a esercitare queste capacità sul tappetino.
In questa lezione di 15 minuti eseguirai «Kriya della mezzaluna in piedi su una gamba», «Movimento nella tavola su un braccio e una gamba» e «Kriya della gamba tesa verso l'alto da supini 2». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Nelle posizioni di equilibrio usa un supporto se ti aiuta a mantenere la stabilità. Tieni conto dell'intensità degli allenamenti sugli sci e riduci lo sforzo quando sei molto stanco.
