Lo yoga per sciatori unisce esercizi di forza delle gambe, equilibrio e stabilità del busto. Durante lo scivolamento devi trasferire il peso e mantenere il corpo sopra gli sci, perciò è importante controllare la posizione di bacino e busto. Squat, affondi e movimenti in equilibrio su una gamba ti aiutano a esercitare queste capacità sul tappetino.
In questa lezione di 60 minuti eseguirai «Squat laterale profondo con una gamba distesa», «Posizione dell'angolo laterale ruotato» e «Movimento sulle punte dei piedi». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli la lezione di un'ora quando vuoi cambiare il tuo modo abituale di allenarti.
Nelle posizioni di equilibrio usa un supporto se ti aiuta a mantenere la stabilità. Tieni conto dell'intensità degli allenamenti sugli sci e riduci lo sforzo quando sei molto stanco.
