Lo yoga dopo il lavoro offre un'occasione per sgranchirti e cambiare la posizione abituale del corpo. Il riscaldamento, gli esercizi di rafforzamento e gli allungamenti coinvolgono schiena, spalle, gambe e busto.
In questa lezione di 90 minuti eseguirai «Movimento nella tavola su un braccio», «Posizione del gatto» e «Posizione di allungamento di una gamba da seduti con cinghia». Nella posizione del gatto presta attenzione alla stabilità e alla posizione della schiena. Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama della respirazione alternata». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Se la giornata di lavoro è finita e hai la serata libera, puoi scegliere la lezione di 90 minuti.
Inizia con uno sforzo sostenibile, soprattutto dopo molte ore seduto o in piedi al lavoro. Scegli la durata della pratica in base a come ti senti.
