Lo yoga dopo il lavoro offre un'occasione per sgranchirti e cambiare la posizione abituale del corpo. Il riscaldamento, gli esercizi di rafforzamento e gli allungamenti coinvolgono schiena, spalle, gambe e busto.
In questa lezione di 20 minuti eseguirai «Rotazione alternata delle braccia», «Movimento del gatto con estensione della gamba» e «Allungamento diagonale alternato del corpo da supini». I movimenti circolari delle braccia ti aiuteranno a sentire l'attivazione delle spalle. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Inizia con uno sforzo sostenibile, soprattutto dopo molte ore seduto o in piedi al lavoro. Scegli la durata della pratica in base a come ti senti.
