Lo yoga dopo il lavoro offre un'occasione per sgranchirti e cambiare la posizione abituale del corpo. Il riscaldamento, gli esercizi di rafforzamento e gli allungamenti coinvolgono schiena, spalle, gambe e busto.
Nella lezione di 30 minuti proverai «Movimento laterale della gamba nella posizione del gatto», «Posizione del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro» e «Mezza posizione di allungamento delle gambe supina». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Inizia con uno sforzo sostenibile, soprattutto dopo molte ore seduto o in piedi al lavoro. Scegli la durata della pratica in base a come ti senti.
