Lo yoga dopo il lavoro offre un'occasione per sgranchirti e cambiare la posizione abituale del corpo. Il riscaldamento, gli esercizi di rafforzamento e gli allungamenti coinvolgono schiena, spalle, gambe e busto.
Tra gli esercizi della lezione di 15 minuti ci sono «Movimento di allungamento della linea anteriore del corpo», «Movimento del gatto» e «Movimento sulle punte nel cane a testa in giù». Nel movimento del gatto cambia dolcemente la posizione della schiena. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Inizia con uno sforzo sostenibile, soprattutto dopo molte ore seduto o in piedi al lavoro. Scegli la durata della pratica in base a come ti senti.
