Lo yoga dopo il lavoro offre un'occasione per sgranchirti e cambiare la posizione abituale del corpo. Il riscaldamento, gli esercizi di rafforzamento e gli allungamenti coinvolgono schiena, spalle, gambe e busto.
Tra gli esercizi della lezione di 60 minuti ci sono «Rafforzamento e allungamento del pavimento pelvico», «Posizione del gatto a testa in giù» e «Movimento di torsione nel piegamento in avanti da seduti». Negli esercizi per il pavimento pelvico osserva come i muscoli si contraggono e si rilassano. Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama della respirazione alternata». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Chiudi le chat di lavoro e trascorri quest'ora sul tappetino.
Inizia con uno sforzo sostenibile, soprattutto dopo molte ore seduto o in piedi al lavoro. Scegli la durata della pratica in base a come ti senti.
