Lo yoga dopo il lavoro offre un'occasione per sgranchirti e cambiare la posizione abituale del corpo. Il riscaldamento, gli esercizi di rafforzamento e gli allungamenti coinvolgono schiena, spalle, gambe e busto.
Nella lezione di 25 minuti proverai «Allungamento verticale alternato», «Rotazione simultanea delle braccia» e «Allungamento della parte posteriore delle gambe con cinghia». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Inizia con uno sforzo sostenibile, soprattutto dopo molte ore seduto o in piedi al lavoro. Scegli la durata della pratica in base a come ti senti.
