Lo yoga dopo il lavoro offre un'occasione per sgranchirti e cambiare la posizione abituale del corpo. Il riscaldamento, gli esercizi di rafforzamento e gli allungamenti coinvolgono schiena, spalle, gambe e busto.
La lezione di 45 minuti comprende «Rafforzamento e allungamento del pavimento pelvico», «Posizione del gatto a testa in giù» e «Allungamento delle gambe da supini». Negli esercizi per il pavimento pelvico osserva come i muscoli si contraggono e si rilassano. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Dopo la giornata di lavoro, prova la lezione di 45 minuti per spostare l'attenzione dagli impegni al movimento.
Inizia con uno sforzo sostenibile, soprattutto dopo molte ore seduto o in piedi al lavoro. Scegli la durata della pratica in base a come ti senti.
