Posizione del corpo invertito Viparita karani

: 1 min

: 32 punti

: 3 kcal

Posizioni invertite

Statico

Effetto benefico

Rilassa i muscoli del collo
Aiuta a spostare l’attenzione
Migliora la flessibilità delle gambe
Favorisce l’attività fisica durante il dimagrimento

Controindicazioni

Gravidanza

Mestruazioni

Pressione alta

Ipertiroidismo

Tecnica di esecuzione

Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia e usa le mani per sollevare le gambe distese verso l'alto e leggermente dietro la testa. Solleva il bacino e sostieni la zona lombare con le mani. Tieni testa, scapole e gomiti a terra e orienta le dita dei piedi verso di te. Fai 5–7 respiri regolari. Piega le ginocchia e abbassa lentamente la schiena a terra una vertebra alla volta.

Cosa fare se non riesce come nel video

Avvicina i gomiti per rendere la base più stabile e lascia il collo rilassato. Se il pavimento è scomodo, metti una coperta piegata sotto i gomiti.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del corpo invertito si incontra 40 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 30 min	30 min
Sonno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sonno	Sonno profondo 60 min	60 min
Corsa	Dopo aver corso 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 60 min	60 min
Rilassamento	Relax 25 min	25 min
Rilassamento	Relax 30 min	30 min
Rilassamento	Relax 45 min	45 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 20 min	20 min
Viaggio	Dopo il volo 30 min	30 min
Fegato	Smetti di bere 25 min	25 min
Fegato	Smetti di bere 60 min	60 min
Energia	Ginnastica tibetana 10 min	10 min
Energia	Ginnastica tibetana 30 min	30 min
Energia	Ginnastica tibetana 45 min	45 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 60 min	60 min
Energia	Complesso statico 45 min	45 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 25 min	25 min
Energia	Prolungamento del piacere 45 min	45 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 30 min	30 min
Dimagrimento	Corpo snello 30 min	30 min
Dimagrimento	Corpo snello 45 min	45 min
Antistress	Armonia interiore 20 min	20 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 20 min	20 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 25 min	25 min
Rilassamento	YinYoga 15 min	15 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 25 min	25 min
Sport	Yoga per calciatori 15 min	15 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 25 min	25 min
Cardio	Yoga per VSD 20 min	20 min
Cardio	Yoga per VSD 25 min	25 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 25 min	25 min
Salute	Yoga per l'ADHD 30 min	30 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 15 min	15 min

Posizione del corpo invertito si incontra 90 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19	4 settimana.	11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 8, 9, 28	4 settimana.	4, 5, 7, 8, 9, 28
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 34	5 settimana.	34
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8	4 settimana.	3, 8
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 15, 21	3 settimana.	11, 13, 15, 21
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4	4 settimana.	1, 3, 4
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11, 16, 17, 19	4 settimana.	4, 11, 16, 17, 19
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 22, 27	4 settimana.	21, 22, 27
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26	4 settimana.	9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9	4 settimana.	5, 9
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25, 26	4 settimana.	25, 26
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	2 settimana.	1, 2, 3, 4
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2	3 settimana.	1, 2
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11	3 settimana.	8, 9, 10, 11
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10	3 settimana.	8, 9, 10
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 9	3 settimana.	5, 8, 9
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	4 settimana.	4, 5, 6, 7
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 24, 25	12 settimana.	24, 25
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2	4 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6, 9, 10	5 settimana.	6, 9, 10
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 9, 10	3 settimana.	4, 6, 9, 10
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4	4 settimana.	2, 3, 4
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 10	4 settimana.	7, 10
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 6	4 settimana.	3, 4, 6
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 3, 6	5 settimana.	1, 3, 6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5	4 settimana.	1, 3, 5
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3	3 settimana.	1, 2, 3
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3	4 settimana.	1, 2, 3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3	3 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3	4 settimana.	1, 3
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni invertite

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

161 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del corpo invertito si incontra 40 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Braccia forti	90 min
Antistress	60 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	25 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	30 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	30 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Dopo aver corso	90 min
Perdita di peso I	60 min
Relax	25 min
Relax	30 min
Relax	45 min
Perdita di peso II	20 min
Dopo il volo	30 min
Smetti di bere	25 min
Smetti di bere	60 min
Ginnastica tibetana	10 min
Ginnastica tibetana	30 min
Ginnastica tibetana	45 min
Ginnastica tibetana	90 min
Sollievo dall'ansia	60 min
Complesso statico	45 min
Rimozione del gonfiore	25 min
Prolungamento del piacere	45 min
Apertura dell'anca	30 min
Corpo snello	30 min
Corpo snello	45 min
Armonia interiore	20 min
Sviluppo dell'equilibrio	20 min
Sviluppo dell'equilibrio	25 min
YinYoga	15 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Mani e polsi aggraziati	25 min
Yoga per calciatori	15 min
Yoga per piedi e caviglie	25 min
Yoga per VSD	20 min
Yoga per VSD	25 min
Yoga per l'ADHD	25 min
Yoga per l'ADHD	30 min
Yoga per le spalle e le scapole	15 min

Posizione del corpo invertito si incontra 90 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19	4 settimana.	11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 8, 9, 28	4 settimana.	4, 5, 7, 8, 9, 28
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 34	5 settimana.	34
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8	4 settimana.	3, 8
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 15, 21	3 settimana.	11, 13, 15, 21
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4	4 settimana.	1, 3, 4
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11, 16, 17, 19	4 settimana.	4, 11, 16, 17, 19
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 22, 27	4 settimana.	21, 22, 27
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26	4 settimana.	9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9	4 settimana.	5, 9
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25, 26	4 settimana.	25, 26
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	2 settimana.	1, 2, 3, 4
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2	3 settimana.	1, 2
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11	3 settimana.	8, 9, 10, 11
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10	3 settimana.	8, 9, 10
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 9	3 settimana.	5, 8, 9
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	4 settimana.	4, 5, 6, 7
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 24, 25	12 settimana.	24, 25
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2	4 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6, 9, 10	5 settimana.	6, 9, 10
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 9, 10	3 settimana.	4, 6, 9, 10
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4	4 settimana.	2, 3, 4
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 10	4 settimana.	7, 10
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 6	4 settimana.	3, 4, 6
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 3, 6	5 settimana.	1, 3, 6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5	4 settimana.	1, 3, 5
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3	3 settimana.	1, 2, 3
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3	4 settimana.	1, 2, 3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3	3 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3	4 settimana.	1, 3
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1

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