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Movimento nella tavola Kumbhaka-kriyya

1 min
33 punti
5 kcal
Posizioni in appoggio sulle braccia
Dinamico
Movimento nella tavola
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:00
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Rafforza i muscoli intorno alle ginocchia
  • Rafforza i muscoli delle braccia
  • Rafforza i muscoli del grande gluteo
  • Rafforza i muscoli addominali
  • Rafforza i muscoli del core

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Parti su mani e ginocchia, poi distendi le gambe nella tavola. Abbassa dolcemente le ginocchia e sollevale di nuovo. Continua ad alternare senza dolore, premendo i palmi a terra e respirando liberamente. Concludi sedendoti sui talloni.

Data di caricamento:2026-10-09T17:26:50+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Appoggia le mani su una superficie rialzata e stabile, come un tavolo, poi passa gradualmente a un sostegno più basso quando diventi più forte.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Movimento nella tavola si incontra 23 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Energia
Mattina attiva 30 min
30 min
Energia
Mattina attiva 45 min
45 min
Energia
Mattina attiva 60 min
60 min
Energia
Mattina attiva 90 min
90 min
Sport
Yoga per lo snowboard 15 min
15 min
Sport
Yoga per lo snowboard 20 min
20 min
Sport
Yoga per lo snowboard 25 min
25 min
Sport
Yoga per lo snowboard 30 min
30 min
Sport
Yoga per lo snowboard 45 min
45 min
Sport
Yoga per lo snowboard 60 min
60 min
Sport
Yoga per lo snowboard 90 min
90 min
Energia
Equilibrio ormonale 45 min
45 min
Antistress
Yoga dopo il lavoro 90 min
90 min
Gambe
Ginocchia sane 10 min
10 min
Gambe
Ginocchia sane 15 min
15 min
Gambe
Ginocchia sane 20 min
20 min
Gambe
Ginocchia sane 30 min
30 min
Gambe
Ginocchia sane 90 min
90 min
Braccia
Mani e polsi aggraziati 25 min
25 min
Braccia
Mani e polsi aggraziati 30 min
30 min
Braccia
Mani e polsi aggraziati 45 min
45 min
Braccia
Mani e polsi aggraziati 60 min
60 min
Braccia
Mani e polsi aggraziati 90 min
90 min

Movimento nella tavola si incontra 17 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25, 27, 28
4 settimana. 25, 27, 28
Energia
Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 13, 25
4 settimana. 13, 25
Dimagrimento
Vita sottile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Dimagrimento
Vita sottile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Salute
Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Salute
Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Schiena
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 68
12 settimana. 68
Salute
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4, 11
2 settimana. 4, 11
Salute
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Salute
Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Dimagrimento
Corpo snello in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Dimagrimento
Corpo snello in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 9
4 settimana. 9

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni in appoggio sulle braccia
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
5 kcal
Popolarità
357 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Movimento nella tavola si incontra 23 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Mattina attiva 30 min
Mattina attiva 45 min
Mattina attiva 60 min
Mattina attiva 90 min
Yoga per lo snowboard 15 min
Yoga per lo snowboard 20 min
Yoga per lo snowboard 25 min
Yoga per lo snowboard 30 min
Yoga per lo snowboard 45 min
Yoga per lo snowboard 60 min
Yoga per lo snowboard 90 min
Equilibrio ormonale 45 min
Yoga dopo il lavoro 90 min
Ginocchia sane 10 min
Ginocchia sane 15 min
Ginocchia sane 20 min
Ginocchia sane 30 min
Ginocchia sane 90 min
Mani e polsi aggraziati 25 min
Mani e polsi aggraziati 30 min
Mani e polsi aggraziati 45 min
Mani e polsi aggraziati 60 min
Mani e polsi aggraziati 90 min

Movimento nella tavola si incontra 17 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25, 27, 28
4 settimana. 25, 27, 28
Energia
Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 13, 25
4 settimana. 13, 25
Dimagrimento
Vita sottile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Dimagrimento
Vita sottile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Salute
Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Salute
Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Schiena
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 68
12 settimana. 68
Salute
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4, 11
2 settimana. 4, 11
Salute
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Salute
Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Dimagrimento
Corpo snello in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Dimagrimento
Corpo snello in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 9
4 settimana. 9

Premio

Flessibilità
4
Resistenza
7
Concentrazione
4
Forza
8
Mobilità
4
Equilibrio
6
Урок 355 ( Movimento nella tavola )

1 / 1 асан
asana
01:00
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Dove inviare il regalo?

Grazie!

Cercheremo di consegnare il tappetino il prima possibile

Congratulazioni!

Hai ricevuto l'accesso completo in regalo!
Fantastico!

Movimento nella tavola: porta le ginocchia a terra e risollevale mantenendo

Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione

Nella tavola dinamica, porta le ginocchia a terra e risollevale mantenendo i palmi stabili.

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