La sequenza yoga «Prolungare il piacere» unisce posizioni di rafforzamento e allungamenti all'attenzione alle sensazioni. Osserverai come cambiano durante lo sforzo e il riposo.
Tra gli esercizi della lezione di 60 minuti ci sono «Posizione dell'angolo laterale ruotato», «Kriya accovacciato con la gamba tesa di lato» e «Posizione dell'angolo in equilibrio a gambe divaricate». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Puoi dedicare quest'ora alla pratica, mettendo temporaneamente da parte messaggi e impegni quotidiani.
Osserva dove si attivano i muscoli del busto, del bacino e delle gambe. Dopo gli esercizi di rafforzamento, riduci gradualmente lo sforzo e osserva il rilassamento.
