La sequenza yoga «Prolungare il piacere» unisce posizioni di rafforzamento e allungamenti all'attenzione alle sensazioni. Osserverai come cambiano durante lo sforzo e il riposo.
In questa lezione di 20 minuti eseguirai «Piegamento in avanti in piedi con le ginocchia piegate», «Movimento nel piegamento con la gamba tesa verso l'alto» e «Posizione del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Osserva dove si attivano i muscoli del busto, del bacino e delle gambe. Dopo gli esercizi di rafforzamento, riduci gradualmente lo sforzo e osserva il rilassamento.
