La sequenza yoga «Prolungare il piacere» unisce posizioni di rafforzamento e allungamenti all'attenzione alle sensazioni. Osserverai come cambiano durante lo sforzo e il riposo.
La lezione di 10 minuti comprende «Movimento nel piegamento con la gamba tesa verso l'alto», «Posizione del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro» e «Piegamento in avanti da seduti». Nel piegamento in avanti da seduti sentirai allungarsi la parte posteriore delle gambe. Piegati dolcemente, senza scatti. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Osserva dove si attivano i muscoli del busto, del bacino e delle gambe. Dopo gli esercizi di rafforzamento, riduci gradualmente lo sforzo e osserva il rilassamento.
