La sequenza yoga «Prolungare il piacere» unisce posizioni di rafforzamento e allungamenti all'attenzione alle sensazioni. Osserverai come cambiano durante lo sforzo e il riposo.
La lezione di 45 minuti comprende «Movimento sulle punte nel cane a testa in giù», «Posizione della sfinge con sollevamento della gamba» e «Posizione dell'angolo aperto supina con presa delle gambe». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Durante la lezione prova a concentrarti sulle cose semplici: i movimenti, gli appoggi e il respiro.
Osserva dove si attivano i muscoli del busto, del bacino e delle gambe. Dopo gli esercizi di rafforzamento, riduci gradualmente lo sforzo e osserva il rilassamento.
