La sequenza yoga «Prolungare il piacere» unisce posizioni di rafforzamento e allungamenti all'attenzione alle sensazioni. Osserverai come cambiano durante lo sforzo e il riposo.
Tra gli esercizi della lezione di 15 minuti ci sono «Kriya di trasferimento del peso da una gamba all'altra in posizione bassa», «Posizione del guerriero 2 con appoggio sulla coscia» e «Movimento del gatto con estensione della gamba». Nelle posizioni del guerriero allenerai i muscoli delle gambe e la stabilità del busto. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Osserva dove si attivano i muscoli del busto, del bacino e delle gambe. Dopo gli esercizi di rafforzamento, riduci gradualmente lo sforzo e osserva il rilassamento.
