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Posizione del grande sigillo Maha mudra

3 min
66 punti
4 kcal
Posizioni sedute
Statico
Posizione del grande sigillo
hourglass-icon 3 min
asana miniature
02:30
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno 2 minuti
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Allunga delicatamente i muscoli della schiena
  • Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
  • Allunga la parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Piega il ginocchio destro e appoggia la pianta del piede all'interno della coscia sinistra, vicino all'inguine. Lascia andare il lato esterno della gamba destra verso il pavimento. Tieni distesa la gamba sinistra e tira le sue dita verso di te. Con la schiena lunga, allungati verso il piede sinistro e lascia scendere il mento verso il petto. Fai 5–7 respiri, avvicinando delicatamente l'addome alla coscia sinistra. Solleva la testa, distendi la gamba destra e ripeti dall'altro lato.

Data di caricamento:2026-10-09T17:29:56+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Metti un cuscino o un blocco sotto il ginocchio piegato se non scende comodamente verso il pavimento.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione del grande sigillo si incontra 12 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Gravidanza
Yoga per donne incinte 20 min
20 min
Gravidanza
Yoga per donne incinte 30 min
30 min
Gravidanza
Yoga per donne incinte 60 min
60 min
Gravidanza
Yoga per donne incinte 45 min
45 min
Energia
Complesso dinamico 90 min
90 min
Rilassamento
Relax 45 min
45 min
Rilassamento
Relax 60 min
60 min
Viaggio
Dopo un lungo viaggio 20 min
20 min
Flessibilità
Rimozione del gonfiore 25 min
25 min
Energia
Prolungamento del piacere 20 min
20 min
Flessibilità
Apertura dell'anca 25 min
25 min
Bacino
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 45 min
45 min

Posizione del grande sigillo si incontra 74 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 23
4 settimana. 4, 23
Antistress
Antistress in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Tutto il corpo
Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 4
5 settimana. 4
Antistress
Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3
Per principianti
Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Sonno
Sonno sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 3
4 settimana. 1, 3
Tutto il corpo
Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 17, 21, 24, 26, 27, 28
4 settimana. 17, 21, 24, 26, 27, 28
Dimagrimento
Perdere peso in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Fiducia
Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 14, 15
4 settimana. 14, 15
Tutto il corpo
Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10
Sonno
Sonno sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Antistress
Antistress in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 2
2 settimana. 1, 2
Schiena
Schiena sana in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 3
2 settimana. 2, 3
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Sonno
Sonno sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Tutto il corpo
Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Tutto il corpo
Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Schiena
Schiena sana in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Tutto il corpo
Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Tutto il corpo
Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 7, 10, 12
2 settimana. 5, 7, 10, 12
Antistress
Antistress in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 9
3 settimana. 8, 9
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Sonno
Sonno sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1, 10
3 settimana. 1, 10
Tutto il corpo
Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6, 12, 14, 17, 18
3 settimana. 6, 12, 14, 17, 18
Tutto il corpo
Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 16
3 settimana. 5, 16
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Schiena
Schiena sana in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4, 9, 10
3 settimana. 4, 9, 10
Salute
Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Tutto il corpo
Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Tutto il corpo
Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Tutto il corpo
Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Tutto il corpo
Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Antistress
Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Antistress
Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Antistress
Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2
4 settimana. 2
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 2
12 settimana. 2
Tutto il corpo
Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 5
4 settimana. 2, 5
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 9
4 settimana. 3, 9
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 11, 17
5 settimana. 11, 17
Salute
Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Salute
Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Tutto il corpo
Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Tutto il corpo
Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Tutto il corpo
Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 5
4 settimana. 4, 5
Antistress
Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Antistress
Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Antistress
Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 3
5 settimana. 3
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 4
1 settimana. 3, 4
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 11
4 settimana. 10, 11
Dimagrimento
Corpo snello in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Dimagrimento
Corpo snello in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Tutto il corpo
Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Salute
Digestione sana in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Antistress
Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1, 3
1 settimana. 1, 3
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1, 3
3 settimana. 1, 3
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 3
4 settimana. 1, 3
Antistress
La formula della calma in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Antistress
La formula della calma in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Antistress
La formula della calma in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1, 20
3 settimana. 1, 20
Antistress
La formula della calma in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 20
4 settimana. 1, 20
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2, 4
1 settimana. 2, 4
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 4
2 settimana. 2, 4
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 4
3 settimana. 2, 4
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 4
4 settimana. 2, 4
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 9
2 settimana. 2, 9
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 9
3 settimana. 2, 9
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 9
4 settimana. 2, 9

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni sedute
Meccanica
Statico
Complessità
Per principianti
Durata
3 minuti
Consumo energetico
4 kcal
Popolarità
247 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione del grande sigillo si incontra 12 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Yoga per donne incinte 20 min
Yoga per donne incinte 30 min
Yoga per donne incinte 60 min
Yoga per donne incinte 45 min
Complesso dinamico 90 min
Relax 45 min
Relax 60 min
Dopo un lungo viaggio 20 min
Rimozione del gonfiore 25 min
Prolungamento del piacere 20 min
Apertura dell'anca 25 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 45 min

Posizione del grande sigillo si incontra 74 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 23
4 settimana. 4, 23
Antistress
Antistress in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Tutto il corpo
Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 4
5 settimana. 4
Antistress
Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3
Per principianti
Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Sonno
Sonno sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 3
4 settimana. 1, 3
Tutto il corpo
Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 17, 21, 24, 26, 27, 28
4 settimana. 17, 21, 24, 26, 27, 28
Dimagrimento
Perdere peso in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Fiducia
Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 14, 15
4 settimana. 14, 15
Tutto il corpo
Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10
Sonno
Sonno sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Antistress
Antistress in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 2
2 settimana. 1, 2
Schiena
Schiena sana in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 3
2 settimana. 2, 3
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Sonno
Sonno sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Tutto il corpo
Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Tutto il corpo
Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Schiena
Schiena sana in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Tutto il corpo
Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Tutto il corpo
Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 7, 10, 12
2 settimana. 5, 7, 10, 12
Antistress
Antistress in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 9
3 settimana. 8, 9
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Sonno
Sonno sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1, 10
3 settimana. 1, 10
Tutto il corpo
Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6, 12, 14, 17, 18
3 settimana. 6, 12, 14, 17, 18
Tutto il corpo
Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 16
3 settimana. 5, 16
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Schiena
Schiena sana in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4, 9, 10
3 settimana. 4, 9, 10
Salute
Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Tutto il corpo
Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Tutto il corpo
Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Tutto il corpo
Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Tutto il corpo
Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Antistress
Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Antistress
Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Antistress
Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2
4 settimana. 2
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 2
12 settimana. 2
Tutto il corpo
Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 5
4 settimana. 2, 5
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 9
4 settimana. 3, 9
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 11, 17
5 settimana. 11, 17
Salute
Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Salute
Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Tutto il corpo
Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Tutto il corpo
Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Tutto il corpo
Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 5
4 settimana. 4, 5
Antistress
Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Antistress
Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Antistress
Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 3
5 settimana. 3
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 4
1 settimana. 3, 4
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 11
4 settimana. 10, 11
Dimagrimento
Corpo snello in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Dimagrimento
Corpo snello in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Tutto il corpo
Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Salute
Digestione sana in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Antistress
Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1, 3
1 settimana. 1, 3
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1, 3
3 settimana. 1, 3
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 3
4 settimana. 1, 3
Antistress
La formula della calma in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Antistress
La formula della calma in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Antistress
La formula della calma in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1, 20
3 settimana. 1, 20
Antistress
La formula della calma in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 20
4 settimana. 1, 20
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2, 4
1 settimana. 2, 4
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 4
2 settimana. 2, 4
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 4
3 settimana. 2, 4
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 4
4 settimana. 2, 4
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 9
2 settimana. 2, 9
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 9
3 settimana. 2, 9
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 9
4 settimana. 2, 9

Premio

Flessibilità
16
Resistenza
10
Concentrazione
10
Forza
8
Mobilità
10
Equilibrio
12
Урок 64 ( Posizione del grande sigillo )

1 / 1 асан
asana
02:30
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Tecnica di esecuzione

Nel grande sigillo, piega una gamba e allunga il busto verso il piede opposto con la schiena lunga.

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