Lo yoga per la prostata comprende esercizi per i muscoli delle gambe, del bacino e della zona lombare. Le posizioni in piedi e gli esercizi di stabilità si uniscono agli allungamenti, aiutandoti a riscaldare la parte inferiore del corpo dopo le attività quotidiane.
In questa lezione di 90 minuti eseguirai «Posizione del guerriero 3», «Posizione estesa con la mano all'alluce e la gamba di lato» e «Posizione della sedia su una gamba 2». Nella posizione del guerriero 3 manterrai l'equilibrio su una gamba, prestando attenzione alla posizione del bacino. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
In una giornata libera puoi provare una pratica più lunga, se sei già abituato a un'ora e mezza di yoga.
Mantieni una posizione confortevole per il bacino e respira liberamente. Se hai sintomi urologici, parlane con il medico prima di iniziare la pratica.
