Lo yoga per la prostata comprende esercizi per i muscoli delle gambe, del bacino e della zona lombare. Le posizioni in piedi e gli esercizi di stabilità si uniscono agli allungamenti, aiutandoti a riscaldare la parte inferiore del corpo dopo le attività quotidiane.
Nella lezione di 30 minuti proverai «Posizione del guerriero 3 con supporto», «Posizione in piedi con la mano all'alluce e cinghia, gamba in avanti» e «Posizione della mezza spaccata laterale». Nella posizione del guerriero 3 manterrai l'equilibrio su una gamba, prestando attenzione alla posizione del bacino. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Mantieni una posizione confortevole per il bacino e respira liberamente. Se hai sintomi urologici, parlane con il medico prima di iniziare la pratica.
