Lo yoga per la prostata comprende esercizi per i muscoli delle gambe, del bacino e della zona lombare. Le posizioni in piedi e gli esercizi di stabilità si uniscono agli allungamenti, aiutandoti a riscaldare la parte inferiore del corpo dopo le attività quotidiane.
Tra gli esercizi della lezione di 15 minuti ci sono «Posizione in piedi su una gamba con il ginocchio al petto», «Posizione dell'albero semplice» e «Affondo basso con le mani sulla coscia». Nella posizione dell'albero ti eserciterai a mantenere l'equilibrio su una gamba. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Mantieni una posizione confortevole per il bacino e respira liberamente. Se hai sintomi urologici, parlane con il medico prima di iniziare la pratica.
