Lo yoga per la prostata comprende esercizi per i muscoli delle gambe, del bacino e della zona lombare. Le posizioni in piedi e gli esercizi di stabilità si uniscono agli allungamenti, aiutandoti a riscaldare la parte inferiore del corpo dopo le attività quotidiane.
Tra gli esercizi della lezione di 60 minuti ci sono «Posizione estesa con la mano all'alluce e cinghia, gamba di lato», «Posizione dell'albero in mezzo loto» e «Movimento della gamba tesa da supini». Nella posizione dell'albero ti eserciterai a mantenere l'equilibrio su una gamba. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli la lezione di un'ora se oggi vuoi concentrarti sulla mobilità e sulle tue sensazioni.
Mantieni una posizione confortevole per il bacino e respira liberamente. Se hai sintomi urologici, parlane con il medico prima di iniziare la pratica.
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