Lo yoga per la prostata comprende esercizi per i muscoli delle gambe, del bacino e della zona lombare. Le posizioni in piedi e gli esercizi di stabilità si uniscono agli allungamenti, aiutandoti a riscaldare la parte inferiore del corpo dopo le attività quotidiane.
La lezione di 45 minuti comprende «Posizione delle tre parti nel piegamento in avanti da seduti», «Posizione del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro» e «Posizione supina con entrambe le mani sulla gamba». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prova questa lezione quando vuoi lavorare sulla mobilità e sentire come si muove il corpo.
Mantieni una posizione confortevole per il bacino e respira liberamente. Se hai sintomi urologici, parlane con il medico prima di iniziare la pratica.
