Posizione della sedia su una gamba 2 Eka pada sandasana

: 2 min

: 43 punti

: 8 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Migliora l’equilibrio
Rafforza i muscoli delle cosce
Rafforza i muscoli glutei
Allunga i muscoli glutei
Migliora il controllo dei movimenti delle gambe

Controindicazioni

Lesioni alle ginocchia

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi e appoggia la parte bassa della gamba destra sulla coscia sinistra vicino al ginocchio. Piega il ginocchio d'appoggio in una lieve accosciata e apri le braccia per bilanciarti. Respira naturalmente, risali e ripeti dall'altro lato. Concludi con i piedi uniti.

Cosa fare se non riesce come nel video

Prendi confidenza con la sedia e l'albero prima di tentare questo equilibrio.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della sedia su una gamba 2 si incontra 23 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Articolazioni	Giunti mobili 90 min	90 min
Glutei	Glutei sodi 25 min	25 min
Glutei	Glutei sodi 30 min	30 min
Glutei	Glutei sodi 45 min	45 min
Glutei	Glutei sodi 60 min	60 min
Glutei	Glutei sodi 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Salute sessuale	Salute della prostata 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 60 min	60 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 45 min	45 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Gambe	Ginocchia sane 60 min	60 min
Gambe	Ginocchia sane 90 min	90 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min

Posizione della sedia su una gamba 2 si incontra 45 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 11	2 settimana.	9, 10, 11
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 18	3 settimana.	6, 18
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 17, 18	3 settimana.	16, 17, 18
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 11, 13	3 settimana.	7, 11, 13
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 16	3 settimana.	8, 16
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 46	12 settimana.	46
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 27	4 settimana.	13, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 24	5 settimana.	24
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 10	5 settimana.	10
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

306 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della sedia su una gamba 2 si incontra 23 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	60 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Giunti mobili	90 min
Glutei sodi	25 min
Glutei sodi	30 min
Glutei sodi	45 min
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Corpo flessibile	90 min
Salute della prostata	90 min
Preparazione alla posizione del loto	60 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Complesso statico	60 min
Complesso statico	90 min
Apertura dell'anca	60 min
Apertura dell'anca	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	45 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
Ginocchia sane	60 min
Ginocchia sane	90 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min

Posizione della sedia su una gamba 2 si incontra 45 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 11	2 settimana.	9, 10, 11
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 18	3 settimana.	6, 18
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 17, 18	3 settimana.	16, 17, 18
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 11, 13	3 settimana.	7, 11, 13
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 16	3 settimana.	8, 16
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 46	12 settimana.	46
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 27	4 settimana.	13, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 24	5 settimana.	24
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 10	5 settimana.	10
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

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