Vinyasa cane a testa in giù–in su Urdhva adho mukha shvana vinyasa

: 1 min

: 38 punti

: 5 kcal

Posizioni in piedi

Dinamici

Benefici

Sviluppa la consapevolezza del respiro
Rafforza i muscoli delle braccia
Migliora la flessibilità della schiena
Sviluppa la consapevolezza posturale
Dà energia
Rafforza i muscoli del core

Controindicazioni

Lesioni ai polsi

Lesioni lombari

Lesioni alle spalle

Gravidanza

Come eseguire l’esercizio

Parti su mani e ginocchia e solleva il bacino nel cane a testa in giù. Spostati in avanti sulle dita dei piedi, distendi le braccia e solleva dolcemente il petto nel cane a testa in su. Torna al cane a testa in giù. Ripeti alcune volte con respiro naturale, poi siediti sui talloni.

Se ancora non ci riesci

Piega appena le ginocchia nel cane a testa in giù. Appoggia le ginocchia nel cane a testa in su. Fermati se il movimento provoca ancora dolore.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Vinyasa cane a testa in giù–in su compare 293 volte nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Pressione arteriosa	Sequenza di A. Shishonin 10 min	10 min
Pressione arteriosa	Sequenza di A. Shishonin 15 min	15 min
Pressione arteriosa	Sequenza di A. Shishonin 25 min	25 min
Forza	Sequenza per la forza 25 min	25 min
Forza	Sequenza per la forza 30 min	30 min
Forza	Sequenza per la forza 45 min	45 min
Forza	Sequenza per la forza 60 min	60 min
Forza	Sequenza per la forza 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 25 min	25 min
Forza	Braccia forti 10 min	10 min
Forza	Braccia forti 15 min	15 min
Forza	Braccia forti 20 min	20 min
Forza	Braccia forti 25 min	25 min
Forza	Braccia forti 30 min	30 min
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 45 min	45 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 60 min	60 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 90 min	90 min
Sistema immunitario	Rafforzare le difese immunitarie 10 min	10 min
Sistema immunitario	Rafforzare le difese immunitarie 15 min	15 min
Sistema immunitario	Rafforzare le difese immunitarie 20 min	20 min
Sistema immunitario	Rafforzare le difese immunitarie 25 min	25 min
Sistema immunitario	Rafforzare le difese immunitarie 30 min	30 min
Sistema immunitario	Rafforzare le difese immunitarie 45 min	45 min
Sistema immunitario	Rafforzare le difese immunitarie 60 min	60 min
Sistema immunitario	Rafforzare le difese immunitarie 90 min	90 min
Occhi	Migliorare la vista 10 min	10 min
Occhi	Migliorare la vista 15 min	15 min
Occhi	Migliorare la vista 20 min	20 min
Occhi	Migliorare la vista 25 min	25 min
Occhi	Migliorare la vista 30 min	30 min
Occhi	Migliorare la vista 45 min	45 min
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 10 min	10 min
Vita	Vita sottile 15 min	15 min
Vita	Vita sottile 20 min	20 min
Vita	Vita sottile 25 min	25 min
Vita	Vita sottile 30 min	30 min
Vita	Vita sottile 45 min	45 min
Vita	Vita sottile 60 min	60 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 15 min	15 min
Rilassamento	Antistress 20 min	20 min
Rilassamento	Antistress 25 min	25 min
Rilassamento	Antistress 30 min	30 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Energia	Mattino attivo 10 min	10 min
Energia	Mattino attivo 15 min	15 min
Energia	Mattino attivo 20 min	20 min
Energia	Mattino attivo 25 min	25 min
Energia	Mattino attivo 30 min	30 min
Energia	Mattino attivo 45 min	45 min
Energia	Mattino attivo 60 min	60 min
Energia	Mattino attivo 90 min	90 min
Energia	Mattino pieno di energia 15 min	15 min
Energia	Mattino pieno di energia 20 min	20 min
Energia	Mattino pieno di energia 25 min	25 min
Energia	Mattino pieno di energia 30 min	30 min
Energia	Mattino pieno di energia 45 min	45 min
Energia	Mattino pieno di energia 60 min	60 min
Energia	Mattino pieno di energia 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 10 min	10 min
Depressione	Uscire dalla depressione 15 min	15 min
Depressione	Uscire dalla depressione 20 min	20 min
Depressione	Uscire dalla depressione 25 min	25 min
Depressione	Uscire dalla depressione 30 min	30 min
Depressione	Uscire dalla depressione 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Energia	Ritrovare energia 10 min	10 min
Energia	Ritrovare energia 15 min	15 min
Energia	Ritrovare energia 20 min	20 min
Energia	Ritrovare energia 25 min	25 min
Energia	Ritrovare energia 30 min	30 min
Energia	Ritrovare energia 45 min	45 min
Energia	Ritrovare energia 60 min	60 min
Energia	Ritrovare energia 90 min	90 min
Energia	Sequenza dinamica 10 min	10 min
Energia	Sequenza dinamica 15 min	15 min
Energia	Sequenza dinamica 20 min	20 min
Energia	Sequenza dinamica 25 min	25 min
Energia	Sequenza dinamica 30 min	30 min
Energia	Sequenza dinamica 45 min	45 min
Energia	Sequenza dinamica 60 min	60 min
Energia	Sequenza dinamica 90 min	90 min
Corsa	Prima della corsa 10 min	10 min
Corsa	Prima della corsa 15 min	15 min
Corsa	Prima della corsa 20 min	20 min
Corsa	Prima della corsa 25 min	25 min
Corsa	Prima della corsa 30 min	30 min
Corsa	Prima della corsa 45 min	45 min
Corsa	Prima della corsa 60 min	60 min
Corsa	Prima della corsa 90 min	90 min
Collo	Collo sano 10 min	10 min
Schiena	Collo sano 15 min	15 min
Schiena	Collo sano 20 min	20 min
Schiena	Collo sano 25 min	25 min
Schiena	Collo sano 30 min	30 min
Schiena	Collo sano 45 min	45 min
Schiena	Collo sano 60 min	60 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Reni	Yoga per i reni 45 min	45 min
Reni	Yoga per i reni 60 min	60 min
Reni	Yoga per i reni 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la schiena 10 min	10 min
Schiena	Yoga per la schiena 15 min	15 min
Schiena	Yoga per la schiena 20 min	20 min
Schiena	Yoga per la schiena 25 min	25 min
Schiena	Yoga per la schiena 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la schiena 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la schiena 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per nuotatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per nuotatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per nuotatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per snowboarder 15 min	15 min
Sport	Yoga per snowboarder 20 min	20 min
Sport	Yoga per snowboarder 25 min	25 min
Sport	Yoga per snowboarder 30 min	30 min
Sport	Yoga per snowboarder 45 min	45 min
Sport	Yoga per snowboarder 60 min	60 min
Sport	Yoga per snowboarder 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 60+ 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: schiena e postura 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: schiena e postura 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: schiena e postura 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: schiena e postura 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: schiena e postura 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+ per l'ipertensione 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: difese immunitarie 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: difese immunitarie 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: difese immunitarie 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: difese immunitarie 30 min	30 min
Cardio	Cardio yoga 10 min	10 min
Cardio	Cardio yoga 15 min	15 min
Dimagrimento	Cardio yoga 20 min	20 min
Dimagrimento	Cardio yoga 25 min	25 min
Dimagrimento	Cardio yoga 30 min	30 min
Dimagrimento	Cardio yoga 45 min	45 min
Dimagrimento	Cardio yoga 60 min	60 min
Dimagrimento	Cardio yoga 90 min	90 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 20 min	20 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 25 min	25 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 30 min	30 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 45 min	45 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 60 min	60 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 90 min	90 min
Sonno	Sonno profondo 15 min	15 min
Sonno	Sonno profondo 20 min	20 min
Sonno	Sonno profondo 25 min	25 min
Sonno	Sonno profondo 30 min	30 min
Sonno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sonno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Addominali	Addominali definiti 25 min	25 min
Addominali	Addominali definiti 30 min	30 min
Addominali	Addominali definiti 60 min	60 min
Addominali	Addominali definiti 90 min	90 min
Polmoni	Yoga per i polmoni 20 min	20 min
Polmoni	Yoga per i polmoni 25 min	25 min
Polmoni	Yoga per i polmoni 30 min	30 min
Polmoni	Yoga per i polmoni 45 min	45 min
Polmoni	Yoga per i polmoni 60 min	60 min
Polmoni	Yoga per i polmoni 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 10 min	10 min
Viaggio	Prima del volo 15 min	15 min
Viaggio	Prima del volo 20 min	20 min
Viaggio	Prima del volo 25 min	25 min
Viaggio	Prima del volo 30 min	30 min
Viaggio	Prima del volo 45 min	45 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione bassa 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 20 min	20 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 25 min	25 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 30 min	30 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 20 min	20 min
Schiena	Postura corretta 25 min	25 min
Schiena	Postura corretta 30 min	30 min
Schiena	Postura corretta 45 min	45 min
Schiena	Postura corretta 60 min	60 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Energia	Risvegliare la forza 10 min	10 min
Energia	Risvegliare la forza 15 min	15 min
Energia	Risvegliare la forza 20 min	20 min
Energia	Risvegliare la forza 25 min	25 min
Energia	Risvegliare la forza 30 min	30 min
Energia	Risvegliare la forza 45 min	45 min
Energia	Risvegliare la forza 60 min	60 min
Energia	Risvegliare la forza 90 min	90 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 60 min	60 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 30 min	30 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Diabete	Yoga per il diabete 20 min	20 min
Diabete	Yoga per il diabete 25 min	25 min
Diabete	Yoga per il diabete 30 min	30 min
Diabete	Yoga per il diabete 45 min	45 min
Diabete	Yoga per il diabete 60 min	60 min
Diabete	Yoga per il diabete 90 min	90 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 45 min	45 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 15 min	15 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 20 min	20 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 45 min	45 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 60 min	60 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 45 min	45 min
Energia	Ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Depressione	Alleviare l’ansia 10 min	10 min
Depressione	Alleviare l’ansia 15 min	15 min
Depressione	Alleviare l’ansia 25 min	25 min
Depressione	Alleviare l’ansia 30 min	30 min
Depressione	Alleviare l’ansia 60 min	60 min
Depressione	Alleviare l’ansia 90 min	90 min
Depressione	Alleviare l’ansia 20 min	20 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 20 min	20 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 30 min	30 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 60 min	60 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 90 min	90 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 45 min	45 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 60 min	60 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 15 min	15 min
Dimagrimento	Corpo snello 20 min	20 min
Dimagrimento	Corpo snello 25 min	25 min
Dimagrimento	Corpo snello 30 min	30 min
Dimagrimento	Corpo snello 45 min	45 min
Dimagrimento	Corpo snello 60 min	60 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min
Energia	Yoga ormonale 15 min	15 min
Energia	Yoga ormonale 20 min	20 min
Energia	Yoga ormonale 25 min	25 min
Energia	Yoga ormonale 30 min	30 min
Energia	Yoga ormonale 45 min	45 min
Energia	Yoga ormonale 60 min	60 min
Energia	Yoga ormonale 90 min	90 min
Antistress	Dopo il lavoro 90 min	90 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 15 min	15 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 20 min	20 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi 15 min	15 min
Braccia	Mani e polsi 20 min	20 min
Braccia	Mani e polsi 25 min	25 min
Braccia	Mani e polsi 30 min	30 min
Braccia	Mani e polsi 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 20 min	20 min
Sport	Yoga per ciclisti 25 min	25 min
Sport	Yoga per ciclisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per ciclisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 45 min	45 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 90 min	90 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Articolazioni	Spalle e scapole 30 min	30 min
Schiena	Spalle e scapole 45 min	45 min
Schiena	Spalle e scapole 60 min	60 min
Schiena	Spalle e scapole 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 15 min	15 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 10 min	10 min
Energia	Pilates sul tappetino 15 min	15 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Vinyasa cane a testa in giù–in su compare 131 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Per principianti	Yoga per principianti 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Per principianti	Yoga per principianti 2 settimana. Giorno: 9, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	9, 11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 19, 20, 21	3 settimana.	19, 20, 21
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Schiena	Alleviare il dolore lombare 4 settimana. Giorno: 16, 17, 19	4 settimana.	16, 17, 19
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 6, 7, 13	2 settimana.	6, 7, 13
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 5, 9	2 settimana.	5, 9
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 9, 12, 14	2 settimana.	9, 12, 14
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 8, 10, 11, 13	2 settimana.	1, 2, 4, 8, 10, 11, 13
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 settimana.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 5, 7, 12, 13, 14
Schiena	Postura regale 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 5, 6, 14	2 settimana.	5, 6, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare 1 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Braccia forti 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Energia	Mattina piena di energia 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 7
Dimagrimento	Addominali definiti 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Schiena	Postura regale 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Uscire dalla depressione 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Tutto il corpo	Articolazioni sane 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Antistress	Antistress 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Schiena	Schiena sana 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 1, 8, 10	2 settimana.	1, 8, 10
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 4, 9, 13, 14	2 settimana.	4, 9, 13, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 12, 13, 21	3 settimana.	12, 13, 21
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 6, 7, 16, 19, 21	3 settimana.	6, 7, 16, 19, 21
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 10	3 settimana.	5, 7, 8, 10
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 12, 16	3 settimana.	5, 6, 7, 12, 16
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 8, 9, 11, 15, 17, 18, 20	3 settimana.	8, 9, 11, 15, 17, 18, 20
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 11, 16, 20, 21	3 settimana.	11, 16, 20, 21
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 5, 13, 14, 20	3 settimana.	5, 13, 14, 20
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 settimana.	2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19
Salute	Smetti di fumare 1 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 7	1 settimana.	1, 3, 6, 7
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 6, 8, 14	2 settimana.	6, 8, 14
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 settimana.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 4, 10, 19	3 settimana.	4, 10, 19
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 4, 6, 11, 15, 22, 23	4 settimana.	4, 6, 11, 15, 22, 23
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 1, 3, 6	2 settimana.	1, 3, 6
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 6, 16	4 settimana.	6, 16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78	12 settimana.	9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 9, 18	4 settimana.	9, 18
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 5, 25	5 settimana.	5, 25
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 1, 6, 10	2 settimana.	1, 6, 10
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 3, 5, 15	3 settimana.	3, 5, 15
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 1, 12, 18, 20, 27	4 settimana.	1, 12, 18, 20, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 2, 5	3 settimana.	2, 5
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 2, 6, 18, 26	4 settimana.	2, 6, 18, 26
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 7	1 settimana.	1, 3, 4, 7
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 8, 10, 14	2 settimana.	1, 3, 7, 8, 10, 14
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20	3 settimana.	1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27	4 settimana.	1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 5, 9, 13, 18	3 settimana.	5, 9, 13, 18
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 5, 6, 15	5 settimana.	5, 6, 15
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 10, 24	4 settimana.	10, 24
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 7	1 settimana.	1, 3, 6, 7
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 4, 5, 14	2 settimana.	4, 5, 14
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 1, 6, 14, 15, 16, 18, 21	3 settimana.	1, 6, 14, 15, 16, 18, 21
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27	4 settimana.	3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 1, 6, 11	2 settimana.	1, 6, 11
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 4, 8, 15	3 settimana.	4, 8, 15
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 1, 18, 19	4 settimana.	1, 18, 19
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 3, 12, 15	3 settimana.	3, 12, 15
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25	4 settimana.	1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 13, 15, 16, 21	3 settimana.	2, 5, 6, 13, 15, 16, 21
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 1, 8, 11, 14, 18, 25	4 settimana.	1, 8, 11, 14, 18, 25
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 3, 5, 7, 8, 12	2 settimana.	3, 5, 7, 8, 12
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 3, 9, 11, 15	3 settimana.	3, 9, 11, 15
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 3, 8, 15, 20, 24	4 settimana.	3, 8, 15, 20, 24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 3, 8, 13	2 settimana.	3, 8, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 1, 13, 16	3 settimana.	1, 13, 16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 11, 20, 24, 27	4 settimana.	11, 20, 24, 27
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5	2 settimana.	2, 4, 5
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 1, 3	3 settimana.	1, 3
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 1, 3, 22, 27, 28	4 settimana.	1, 3, 22, 27, 28
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28	4 settimana.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 2, 5, 8	2 settimana.	2, 5, 8
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 2, 5, 8	3 settimana.	2, 5, 8
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 25, 26	4 settimana.	2, 5, 8, 25, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 1, 9, 12	2 settimana.	1, 9, 12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 16, 18	3 settimana.	1, 9, 12, 16, 18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 16, 18, 24, 28	4 settimana.	1, 9, 12, 16, 18, 24, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1, 11	2 settimana.	1, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1, 11, 17, 20	3 settimana.	1, 11, 17, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1, 11, 17, 20, 22, 25	4 settimana.	1, 11, 17, 20, 22, 25

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamici

Difficoltà

Per praticanti avanzati

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

5 kcal

Popolarità

19 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Vinyasa cane a testa in giù–in su compare 293 volte nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Sequenza di A. Shishonin	10 min
Sequenza di A. Shishonin	15 min
Sequenza di A. Shishonin	25 min
Sequenza per la forza	25 min
Sequenza per la forza	30 min
Sequenza per la forza	45 min
Sequenza per la forza	60 min
Sequenza per la forza	90 min
Ginnastica tibetana	25 min
Braccia forti	10 min
Braccia forti	15 min
Braccia forti	20 min
Braccia forti	25 min
Braccia forti	30 min
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Articolazioni mobili	45 min
Articolazioni mobili	60 min
Articolazioni mobili	90 min
Rafforzare le difese immunitarie	10 min
Rafforzare le difese immunitarie	15 min
Rafforzare le difese immunitarie	20 min
Rafforzare le difese immunitarie	25 min
Rafforzare le difese immunitarie	30 min
Rafforzare le difese immunitarie	45 min
Rafforzare le difese immunitarie	60 min
Rafforzare le difese immunitarie	90 min
Migliorare la vista	10 min
Migliorare la vista	15 min
Migliorare la vista	20 min
Migliorare la vista	25 min
Migliorare la vista	30 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Vita sottile	10 min
Vita sottile	15 min
Vita sottile	20 min
Vita sottile	25 min
Vita sottile	30 min
Vita sottile	45 min
Vita sottile	60 min
Vita sottile	90 min
Recupero dopo il parto	60 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Mattino attivo	10 min
Mattino attivo	15 min
Mattino attivo	20 min
Mattino attivo	25 min
Mattino attivo	30 min
Mattino attivo	45 min
Mattino attivo	60 min
Mattino attivo	90 min
Mattino pieno di energia	15 min
Mattino pieno di energia	20 min
Mattino pieno di energia	25 min
Mattino pieno di energia	30 min
Mattino pieno di energia	45 min
Mattino pieno di energia	60 min
Mattino pieno di energia	90 min
Uscire dalla depressione	10 min
Uscire dalla depressione	15 min
Uscire dalla depressione	20 min
Uscire dalla depressione	25 min
Uscire dalla depressione	30 min
Uscire dalla depressione	45 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Ritrovare energia	10 min
Ritrovare energia	15 min
Ritrovare energia	20 min
Ritrovare energia	25 min
Ritrovare energia	30 min
Ritrovare energia	45 min
Ritrovare energia	60 min
Ritrovare energia	90 min
Sequenza dinamica	10 min
Sequenza dinamica	15 min
Sequenza dinamica	20 min
Sequenza dinamica	25 min
Sequenza dinamica	30 min
Sequenza dinamica	45 min
Sequenza dinamica	60 min
Sequenza dinamica	90 min
Prima della corsa	10 min
Prima della corsa	15 min
Prima della corsa	20 min
Prima della corsa	25 min
Prima della corsa	30 min
Prima della corsa	45 min
Prima della corsa	60 min
Prima della corsa	90 min
Collo sano	10 min
Collo sano	15 min
Collo sano	20 min
Collo sano	25 min
Collo sano	30 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Yoga per i reni	45 min
Yoga per i reni	60 min
Yoga per i reni	90 min
Yoga per la schiena	10 min
Yoga per la schiena	15 min
Yoga per la schiena	20 min
Yoga per la schiena	25 min
Yoga per la schiena	30 min
Yoga per la schiena	45 min
Yoga per la schiena	60 min
Yoga per la schiena	90 min
Yoga per nuotatori	15 min
Yoga per nuotatori	20 min
Yoga per nuotatori	25 min
Yoga per nuotatori	30 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per snowboarder	15 min
Yoga per snowboarder	20 min
Yoga per snowboarder	25 min
Yoga per snowboarder	30 min
Yoga per snowboarder	45 min
Yoga per snowboarder	60 min
Yoga per snowboarder	90 min
Cardio yoga 60+	30 min
Yoga 60+: schiena e postura	10 min
Yoga 60+: schiena e postura	15 min
Yoga 60+: schiena e postura	20 min
Yoga 60+: schiena e postura	25 min
Yoga 60+: schiena e postura	30 min
Yoga 60+ per l'ipertensione	30 min
Yoga 60+: difese immunitarie	15 min
Yoga 60+: difese immunitarie	20 min
Yoga 60+: difese immunitarie	25 min
Yoga 60+: difese immunitarie	30 min
Cardio yoga	10 min
Cardio yoga	15 min
Cardio yoga	20 min
Cardio yoga	25 min
Cardio yoga	30 min
Cardio yoga	45 min
Cardio yoga	60 min
Cardio yoga	90 min
Yoga per il petto e la postura	20 min
Yoga per il petto e la postura	25 min
Yoga per il petto e la postura	30 min
Yoga per il petto e la postura	45 min
Yoga per il petto e la postura	60 min
Yoga per il petto e la postura	90 min
Sonno profondo	15 min
Sonno profondo	20 min
Sonno profondo	25 min
Sonno profondo	30 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Addominali definiti	25 min
Addominali definiti	30 min
Addominali definiti	60 min
Addominali definiti	90 min
Yoga per i polmoni	20 min
Yoga per i polmoni	25 min
Yoga per i polmoni	30 min
Yoga per i polmoni	45 min
Yoga per i polmoni	60 min
Yoga per i polmoni	90 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Prima del volo	10 min
Prima del volo	15 min
Prima del volo	20 min
Prima del volo	25 min
Prima del volo	30 min
Prima del volo	45 min
Prima del volo	60 min
Prima del volo	90 min
Yoga per la pressione bassa	90 min
Yoga per la pressione alta	20 min
Yoga per la pressione alta	25 min
Yoga per la pressione alta	30 min
Yoga per la pressione alta	45 min
Yoga per la pressione alta	60 min
Yoga per la pressione alta	90 min
Postura corretta	20 min
Postura corretta	25 min
Postura corretta	30 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Risvegliare la forza	10 min
Risvegliare la forza	15 min
Risvegliare la forza	20 min
Risvegliare la forza	25 min
Risvegliare la forza	30 min
Risvegliare la forza	45 min
Risvegliare la forza	60 min
Risvegliare la forza	90 min
Dimagrimento intensivo	60 min
Dimagrimento intensivo	90 min
Dopo il volo	30 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Yoga per il diabete	20 min
Yoga per il diabete	25 min
Yoga per il diabete	30 min
Yoga per il diabete	45 min
Yoga per il diabete	60 min
Yoga per il diabete	90 min
Posso fare a meno dell’alcol	45 min
Posso fare a meno delle sigarette	15 min
Posso fare a meno delle sigarette	20 min
Posso fare a meno delle sigarette	45 min
Posso fare a meno delle sigarette	60 min
Posso fare a meno delle sigarette	90 min
Ginnastica tibetana	45 min
Ginnastica tibetana	60 min
Ginnastica tibetana	90 min
Alleviare l’ansia	10 min
Alleviare l’ansia	15 min
Alleviare l’ansia	25 min
Alleviare l’ansia	30 min
Alleviare l’ansia	60 min
Alleviare l’ansia	90 min
Alleviare l’ansia	20 min
Ridurre il gonfiore	20 min
Ridurre il gonfiore	30 min
Ridurre il gonfiore	60 min
Ridurre il gonfiore	90 min
Sciogliere le tensioni muscolari	45 min
Sciogliere le tensioni muscolari	60 min
Sciogliere le tensioni muscolari	90 min
Corpo snello	15 min
Corpo snello	20 min
Corpo snello	25 min
Corpo snello	30 min
Corpo snello	45 min
Corpo snello	60 min
Corpo snello	90 min
Yoga ormonale	15 min
Yoga ormonale	20 min
Yoga ormonale	25 min
Yoga ormonale	30 min
Yoga ormonale	45 min
Yoga ormonale	60 min
Yoga ormonale	90 min
Dopo il lavoro	90 min
Yoga per dimagrire	45 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per l'ipercifosi	15 min
Yoga per l'ipercifosi	20 min
Yoga per l'ipercifosi	25 min
Yoga per l'ipercifosi	30 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Mani e polsi	15 min
Mani e polsi	20 min
Mani e polsi	25 min
Mani e polsi	30 min
Mani e polsi	45 min
Mani e polsi	60 min
Mani e polsi	90 min
Yoga per ciclisti	20 min
Yoga per ciclisti	25 min
Yoga per ciclisti	30 min
Yoga per ciclisti	45 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga in menopausa	10 min
Yoga in menopausa	15 min
Yoga in menopausa	45 min
Yoga in menopausa	60 min
Yoga in menopausa	90 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Spalle e scapole	30 min
Spalle e scapole	45 min
Spalle e scapole	60 min
Spalle e scapole	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	15 min
Yoga per golfisti	90 min
Pilates sul tappetino	10 min
Pilates sul tappetino	15 min
Pilates sul tappetino	45 min
Pilates sul tappetino	60 min
Pilates sul tappetino	90 min

Vinyasa cane a testa in giù–in su compare 131 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Per principianti	Yoga per principianti 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Per principianti	Yoga per principianti 2 settimana. Giorno: 9, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	9, 11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 19, 20, 21	3 settimana.	19, 20, 21
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Schiena	Alleviare il dolore lombare 4 settimana. Giorno: 16, 17, 19	4 settimana.	16, 17, 19
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 6, 7, 13	2 settimana.	6, 7, 13
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 5, 9	2 settimana.	5, 9
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 9, 12, 14	2 settimana.	9, 12, 14
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 8, 10, 11, 13	2 settimana.	1, 2, 4, 8, 10, 11, 13
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 settimana.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 5, 7, 12, 13, 14
Schiena	Postura regale 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 5, 6, 14	2 settimana.	5, 6, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare 1 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Braccia forti 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Energia	Mattina piena di energia 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 7
Dimagrimento	Addominali definiti 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Schiena	Postura regale 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Uscire dalla depressione 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Tutto il corpo	Articolazioni sane 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Antistress	Antistress 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Schiena	Schiena sana 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 1, 8, 10	2 settimana.	1, 8, 10
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 4, 9, 13, 14	2 settimana.	4, 9, 13, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 12, 13, 21	3 settimana.	12, 13, 21
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 6, 7, 16, 19, 21	3 settimana.	6, 7, 16, 19, 21
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 10	3 settimana.	5, 7, 8, 10
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 12, 16	3 settimana.	5, 6, 7, 12, 16
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 8, 9, 11, 15, 17, 18, 20	3 settimana.	8, 9, 11, 15, 17, 18, 20
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 11, 16, 20, 21	3 settimana.	11, 16, 20, 21
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 5, 13, 14, 20	3 settimana.	5, 13, 14, 20
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 settimana.	2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19
Salute	Smetti di fumare 1 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 7	1 settimana.	1, 3, 6, 7
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 6, 8, 14	2 settimana.	6, 8, 14
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 settimana.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 4, 10, 19	3 settimana.	4, 10, 19
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 4, 6, 11, 15, 22, 23	4 settimana.	4, 6, 11, 15, 22, 23
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 1, 3, 6	2 settimana.	1, 3, 6
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 6, 16	4 settimana.	6, 16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78	12 settimana.	9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 9, 18	4 settimana.	9, 18
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 5, 25	5 settimana.	5, 25
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 1, 6, 10	2 settimana.	1, 6, 10
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 3, 5, 15	3 settimana.	3, 5, 15
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 1, 12, 18, 20, 27	4 settimana.	1, 12, 18, 20, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 2, 5	3 settimana.	2, 5
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 2, 6, 18, 26	4 settimana.	2, 6, 18, 26
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 7	1 settimana.	1, 3, 4, 7
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 8, 10, 14	2 settimana.	1, 3, 7, 8, 10, 14
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20	3 settimana.	1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27	4 settimana.	1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 5, 9, 13, 18	3 settimana.	5, 9, 13, 18
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 5, 6, 15	5 settimana.	5, 6, 15
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 10, 24	4 settimana.	10, 24
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 7	1 settimana.	1, 3, 6, 7
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 4, 5, 14	2 settimana.	4, 5, 14
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 1, 6, 14, 15, 16, 18, 21	3 settimana.	1, 6, 14, 15, 16, 18, 21
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27	4 settimana.	3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 1, 6, 11	2 settimana.	1, 6, 11
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 4, 8, 15	3 settimana.	4, 8, 15
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 1, 18, 19	4 settimana.	1, 18, 19
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 3, 12, 15	3 settimana.	3, 12, 15
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25	4 settimana.	1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 13, 15, 16, 21	3 settimana.	2, 5, 6, 13, 15, 16, 21
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 1, 8, 11, 14, 18, 25	4 settimana.	1, 8, 11, 14, 18, 25
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 3, 5, 7, 8, 12	2 settimana.	3, 5, 7, 8, 12
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 3, 9, 11, 15	3 settimana.	3, 9, 11, 15
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 3, 8, 15, 20, 24	4 settimana.	3, 8, 15, 20, 24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 3, 8, 13	2 settimana.	3, 8, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 1, 13, 16	3 settimana.	1, 13, 16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 11, 20, 24, 27	4 settimana.	11, 20, 24, 27
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5	2 settimana.	2, 4, 5
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 1, 3	3 settimana.	1, 3
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 1, 3, 22, 27, 28	4 settimana.	1, 3, 22, 27, 28
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28	4 settimana.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 2, 5, 8	2 settimana.	2, 5, 8
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 2, 5, 8	3 settimana.	2, 5, 8
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 25, 26	4 settimana.	2, 5, 8, 25, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 1, 9, 12	2 settimana.	1, 9, 12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 16, 18	3 settimana.	1, 9, 12, 16, 18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 16, 18, 24, 28	4 settimana.	1, 9, 12, 16, 18, 24, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1, 11	2 settimana.	1, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1, 11, 17, 20	3 settimana.	1, 11, 17, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1, 11, 17, 20, 22, 25	4 settimana.	1, 11, 17, 20, 22, 25

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