Lo yoga per la schiena unisce il rafforzamento muscolare a esercizi di mobilità della colonna vertebrale. Gli allungamenti, i movimenti del busto e le posizioni di stabilità coinvolgono anche le gambe e gli addominali.
In questa lezione di 45 minuti eseguirai «Posizione dell'affondo del figlio di Anjana», «Piegamento profondo in avanti a gambe divaricate» e «Allungamento della parte posteriore delle gambe con cinghia». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Dopo una giornata alla scrivania, prova questa lezione: gli esercizi per la schiena si uniscono all'allungamento della parte posteriore delle gambe.
Scegli movimenti che non provochino dolore. In caso di fastidio ricorrente o patologie della colonna vertebrale, concorda il programma con uno specialista.
