Lo yoga per la schiena unisce il rafforzamento muscolare a esercizi di mobilità della colonna vertebrale. Gli allungamenti, i movimenti del busto e le posizioni di stabilità coinvolgono anche le gambe e gli addominali.
Nella lezione di 90 minuti proverai «Piegamento in avanti in piedi con la gamba piegata sollevata», «Torsione nella posizione del corvo» e «Flessione laterale a gambe divaricate». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli la pratica di 90 minuti se sei pronto per posizioni di equilibrio ed esercizi in cui è importante mantenere saldamente il busto.
Scegli movimenti che non provochino dolore. In caso di fastidio ricorrente o patologie della colonna vertebrale, concorda il programma con uno specialista.
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