Lo yoga per la schiena unisce il rafforzamento muscolare a esercizi di mobilità della colonna vertebrale. Gli allungamenti, i movimenti del busto e le posizioni di stabilità coinvolgono anche le gambe e gli addominali.
Nella pratica di un'ora proverai «Posizione della mezzaluna», «Piegamento profondo in avanti a gambe divaricate» e «Allungamento delle braccia verso l'alto da supini». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
In questa lezione di un'ora allenerai la forza e la mobilità della schiena e riposerai alla fine.
Scegli movimenti che non provochino dolore. In caso di fastidio ricorrente o patologie della colonna vertebrale, concorda il programma con uno specialista.
