Lo yoga per la schiena unisce il rafforzamento muscolare a esercizi di mobilità della colonna vertebrale. Gli allungamenti, i movimenti del busto e le posizioni di stabilità coinvolgono anche le gambe e gli addominali.
In questa lezione di 10 minuti eseguirai «Posizione delle braccia tese», «Posizione del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro» e «Torsione dinamica da supini». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli movimenti che non provochino dolore. In caso di fastidio ricorrente o patologie della colonna vertebrale, concorda il programma con uno specialista.
