Lo yoga per la schiena unisce il rafforzamento muscolare a esercizi di mobilità della colonna vertebrale. Gli allungamenti, i movimenti del busto e le posizioni di stabilità coinvolgono anche le gambe e gli addominali.
Tra gli esercizi della lezione di 30 minuti ci sono «Allungamento verticale alternato», «Kriya della sedia in accovacciata profonda» e «Piegamento in avanti da seduti». Nel piegamento in avanti da seduti sentirai allungarsi la parte posteriore delle gambe. Piegati dolcemente, senza scatti. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli movimenti che non provochino dolore. In caso di fastidio ricorrente o patologie della colonna vertebrale, concorda il programma con uno specialista.
