Candela con una gamba a terra di lato Parshvaika pada sarvangasana

: 2 min

: 68 punti

: 6 kcal

Posizioni invertite

Statico

Effetto benefico

Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Rilassa i muscoli del collo
Aiuta a spostare l’attenzione
Allunga l’interno coscia
Favorisce l’attività fisica durante il dimagrimento

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni al collo

Mestruazioni

Pressione alta

Ipertiroidismo

Tecnica di esecuzione

Solleva il corpo nella candela e sostieni la zona lombare con le mani. Piega il ginocchio destro, abbassa la gamba dietro la testa e portala verso destra, distendendola solo fin dove è comodo. Mantieni la gamba sinistra verticale per tre respiri. Solleva di nuovo la destra, poi ripeti il movimento a sinistra con l'altra gamba. Piega entrambe le ginocchia e abbassa lentamente la schiena a terra, una vertebra alla volta.

Cosa fare se non riesce come nel video

Avvicina i gomiti dietro la schiena e sostieni il peso su braccia e spalle, non sul collo. Se il pavimento è lontano, appoggia il piede su una sedia stabile dietro la testa. Mantieni i glutei leggermente attivi per l'equilibrio.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Candela con una gamba a terra di lato si incontra 13 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 90 min	90 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 90 min	90 min
Rilassamento	Relax 45 min	45 min
Rilassamento	Relax 90 min	90 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 45 min	45 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min

Candela con una gamba a terra di lato si incontra 59 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 13, 14	4 settimana.	12, 13, 14
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26, 28	4 settimana.	26, 28
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25, 26, 27, 28	4 settimana.	25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26, 27	4 settimana.	26, 27
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25, 26, 28	4 settimana.	25, 26, 28
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 16, 17, 27	4 settimana.	9, 11, 16, 17, 27
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 23, 25	4 settimana.	11, 17, 23, 25
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 21, 22, 26, 27	4 settimana.	20, 21, 22, 26, 27
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 28	4 settimana.	23, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 15, 16, 17, 20	4 settimana.	14, 15, 16, 17, 20
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 20, 22, 23	4 settimana.	18, 20, 22, 23
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13, 14	2 settimana.	6, 13, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 9, 12, 14	2 settimana.	5, 6, 9, 12, 14
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 16, 19, 21	3 settimana.	12, 13, 16, 19, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 19	3 settimana.	5, 19
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 13, 20, 21	3 settimana.	6, 7, 13, 20, 21
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 72, 82	12 settimana.	72, 82
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 15, 18, 22, 24, 26	4 settimana.	6, 15, 18, 22, 24, 26
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 25	5 settimana.	25
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 19	3 settimana.	16, 19
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11	3 settimana.	9, 11
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25, 27	4 settimana.	25, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 16	3 settimana.	2, 16
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 20, 33	5 settimana.	20, 33
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 16	3 settimana.	14, 16
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 16, 25	4 settimana.	14, 16, 25
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 17, 20	3 settimana.	10, 11, 17, 20
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 17, 20	4 settimana.	10, 11, 17, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 17	3 settimana.	14, 17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 17, 24	4 settimana.	14, 17, 24
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 18	3 settimana.	5, 18
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 18, 28	4 settimana.	5, 18, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni invertite

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

2 minuti

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

227 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Candela con una gamba a terra di lato si incontra 13 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Preparazione alla gravidanza	90 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Preparazione alla posizione del loto	60 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Perdita di peso I	90 min
Relax	45 min
Relax	90 min
Apertura dell'anca	45 min
Apertura dell'anca	90 min
Yoga per avanzati	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min

Candela con una gamba a terra di lato si incontra 59 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 13, 14	4 settimana.	12, 13, 14
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26, 28	4 settimana.	26, 28
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25, 26, 27, 28	4 settimana.	25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26, 27	4 settimana.	26, 27
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25, 26, 28	4 settimana.	25, 26, 28
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 16, 17, 27	4 settimana.	9, 11, 16, 17, 27
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 23, 25	4 settimana.	11, 17, 23, 25
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 21, 22, 26, 27	4 settimana.	20, 21, 22, 26, 27
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 28	4 settimana.	23, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 15, 16, 17, 20	4 settimana.	14, 15, 16, 17, 20
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 20, 22, 23	4 settimana.	18, 20, 22, 23
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13, 14	2 settimana.	6, 13, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 9, 12, 14	2 settimana.	5, 6, 9, 12, 14
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 16, 19, 21	3 settimana.	12, 13, 16, 19, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 19	3 settimana.	5, 19
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 13, 20, 21	3 settimana.	6, 7, 13, 20, 21
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 72, 82	12 settimana.	72, 82
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 15, 18, 22, 24, 26	4 settimana.	6, 15, 18, 22, 24, 26
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 25	5 settimana.	25
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 19	3 settimana.	16, 19
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11	3 settimana.	9, 11
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25, 27	4 settimana.	25, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 16	3 settimana.	2, 16
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 20, 33	5 settimana.	20, 33
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 16	3 settimana.	14, 16
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 16, 25	4 settimana.	14, 16, 25
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 17, 20	3 settimana.	10, 11, 17, 20
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 17, 20	4 settimana.	10, 11, 17, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 17	3 settimana.	14, 17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 17, 24	4 settimana.	14, 17, 24
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 18	3 settimana.	5, 18
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 18, 28	4 settimana.	5, 18, 28

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Flessibilità

Resistenza

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