Piegamento in avanti da seduti con le mani intrecciate dietro la schiena Baddha bhuja pashchimottanasana

: 1 min

: 37 punti

: 4 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Migliora la flessibilità delle braccia
Rilassa i muscoli della schiena
Calma
Allunga la parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Siediti con le gambe distese e i piedi uniti. Unisci le mani dietro la schiena e inclinati in avanti verso le gambe. Respira regolarmente, poi risali e siediti eretto con le mani accanto ai fianchi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Allunga la schiena verso i piedi e lascia avvicinare delicatamente l'addome alle cosce senza forzare. Piega le ginocchia se la parte posteriore delle gambe è tesa; allontana i talloni gradualmente quando diventa comodo.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Piegamento in avanti da seduti con le mani intrecciate dietro la schiena si incontra 28 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 60 min	60 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Rilassamento	Antistress 25 min	25 min
Rilassamento	Antistress 30 min	30 min
Rilassamento	Antistress 45 min	45 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Addominali	Bella stampa 25 min	25 min
Addominali	Bella stampa 30 min	30 min
Addominali	Bella stampa 45 min	45 min
Addominali	Bella stampa 60 min	60 min
Addominali	Bella stampa 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 15 min	15 min
Energia	Ginnastica tibetana 45 min	45 min
Energia	Ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 45 min	45 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min

Piegamento in avanti da seduti con le mani intrecciate dietro la schiena si incontra 51 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 11, 12	2 settimana.	9, 11, 12
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 9	2 settimana.	3, 5, 9
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 10, 12, 16	3 settimana.	2, 3, 4, 10, 12, 16
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7, 20	3 settimana.	2, 5, 6, 7, 20
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 18, 19	3 settimana.	16, 18, 19
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 20	4 settimana.	11, 20
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 17	3 settimana.	11, 17
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 58, 66	12 settimana.	58, 66
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 12, 27, 33	5 settimana.	12, 27, 33
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 25	4 settimana.	10, 25
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 26	4 settimana.	16, 26
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 17	3 settimana.	7, 17
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 17, 23	4 settimana.	7, 17, 23
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

258 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Piegamento in avanti da seduti con le mani intrecciate dietro la schiena si incontra 28 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Braccia forti	90 min
Vita sottile	60 min
Vita sottile	90 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Bella stampa	25 min
Bella stampa	30 min
Bella stampa	45 min
Bella stampa	60 min
Bella stampa	90 min
Prevenzione del diabete	90 min
Ginnastica tibetana	15 min
Ginnastica tibetana	45 min
Ginnastica tibetana	60 min
Ginnastica tibetana	90 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Complesso statico	60 min
Armonia interiore	45 min
Armonia interiore	90 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Mani e polsi aggraziati	45 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min

Piegamento in avanti da seduti con le mani intrecciate dietro la schiena si incontra 51 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 11, 12	2 settimana.	9, 11, 12
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 9	2 settimana.	3, 5, 9
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 10, 12, 16	3 settimana.	2, 3, 4, 10, 12, 16
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7, 20	3 settimana.	2, 5, 6, 7, 20
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 18, 19	3 settimana.	16, 18, 19
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 20	4 settimana.	11, 20
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 17	3 settimana.	11, 17
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 58, 66	12 settimana.	58, 66
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 12, 27, 33	5 settimana.	12, 27, 33
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 25	4 settimana.	10, 25
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 26	4 settimana.	16, 26
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 17	3 settimana.	7, 17
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 17, 23	4 settimana.	7, 17, 23
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

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