Lo yoga ormonale unisce movimenti e posizioni di rafforzamento che coinvolgono tutto il corpo. Allenerai forza, stabilità e mobilità, prestando attenzione all'esecuzione di ogni esercizio.
Tra gli esercizi della lezione di 45 minuti ci sono «Kriya dell'affondo del figlio di Anjana», «Movimento nella tavola» e «Movimento di torsione nel piegamento in avanti da seduti». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prova questa lezione quando vuoi allenare la forza e prestare attenzione ai tuoi movimenti.
Aumenta l'intensità gradualmente, mantenendo una respirazione regolare e un appoggio stabile. Quando sei stanco, passa a una variante più semplice dell'esercizio.
