Lo yoga ormonale unisce movimenti e posizioni di rafforzamento che coinvolgono tutto il corpo. Allenerai forza, stabilità e mobilità, prestando attenzione all'esecuzione di ogni esercizio.
In questa lezione di 15 minuti eseguirai «Piegamento in avanti in piedi con le ginocchia piegate», «Movimento nella tavola su un braccio» e «Movimento del gatto con estensione della gamba». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Aumenta l'intensità gradualmente, mantenendo una respirazione regolare e un appoggio stabile. Quando sei stanco, passa a una variante più semplice dell'esercizio.
