Lo yoga ormonale unisce movimenti e posizioni di rafforzamento che coinvolgono tutto il corpo. Allenerai forza, stabilità e mobilità, prestando attenzione all'esecuzione di ogni esercizio.
Nella lezione di 20 minuti proverai «Kriya del vecchio elefante», «Kriya in piedi su una gamba con il ginocchio al petto» e «Posizione del guerriero 1». Nelle posizioni del guerriero allenerai i muscoli delle gambe e la stabilità del busto. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Aumenta l'intensità gradualmente, mantenendo una respirazione regolare e un appoggio stabile. Quando sei stanco, passa a una variante più semplice dell'esercizio.
