Lo yoga ormonale unisce movimenti e posizioni di rafforzamento che coinvolgono tutto il corpo. Allenerai forza, stabilità e mobilità, prestando attenzione all'esecuzione di ogni esercizio.
Nella lezione di 25 minuti proverai «Posizione del guerriero 3», «Movimento sulle punte dei piedi» e «Movimento alternato delle gambe nella posizione del bastone su quattro appoggi». Nella posizione del guerriero 3 manterrai l'equilibrio su una gamba, prestando attenzione alla posizione del bacino. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Aumenta l'intensità gradualmente, mantenendo una respirazione regolare e un appoggio stabile. Quando sei stanco, passa a una variante più semplice dell'esercizio.
