Lo yoga ormonale unisce movimenti e posizioni di rafforzamento che coinvolgono tutto il corpo. Allenerai forza, stabilità e mobilità, prestando attenzione all'esecuzione di ogni esercizio.
La lezione di 30 minuti comprende «Posizione del guerriero 3 con supporto», «Movimento nella tavola su una gamba» e «Movimento di rafforzamento addominale supino». Nella posizione del guerriero 3 manterrai l'equilibrio su una gamba, prestando attenzione alla posizione del bacino. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Aumenta l'intensità gradualmente, mantenendo una respirazione regolare e un appoggio stabile. Quando sei stanco, passa a una variante più semplice dell'esercizio.
