Lo yoga per mani e polsi unisce il riscaldamento delle braccia e del cingolo scapolare a esercizi di mobilità. Nelle posizioni in appoggio sulle mani osserverai come si distribuisce il carico.
Nella lezione di 45 minuti proverai «Posizione del bastone su quattro appoggi», «Movimento nella tavola su un braccio e una gamba» e «Piegamento in avanti da seduti con le mani intrecciate dietro la schiena». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prova questa lezione quando vuoi lavorare sulla mobilità e sentire come si muove il corpo.
Non caricare il peso su un polso dolorante; adatta l'esercizio se necessario. In caso di lesioni o fastidio ricorrente, concorda l'intensità con uno specialista.
